A. PHÂN TÍCH TỔNG QUAN

Theo thống kê ở các nước phương Tây, cứ 10 người thì có tới 6 người bị béo bụng. Giữa béo phì và béo bụng có khá nhiều nguyên nhân chung, ở đây chúng ta tập trung vào nguyên nhân béo bụng.

B. 10 NGUYÊN NHÂN DẪN ĐẾN TÌNH TRẠNG BÉO BỤNG.

1/. Sử dụng và hấp thu thực phẩm và đồ uống có nhiều đường : Việc hấp thu quá nhiều đường chuyển hoá chất béo nhanh hơn, tăng tình trạng tích mỡ bụng. Đặc biệt đồ uống có đường (và có gaz) thì còn gây ra tình trạng mỡ bụng cao hơn.

 

Ảnh : thực phẩm nhiều đường

 

2/. Căng thẳng, Stress và thiếu ngủ thường xuyên : Căng thẳng kéo dài dễ gây tình trạng bị mất ngủ. Đây là một trong những nguyên nhân ra sự gián đoạn trong quá trình sản sinh ra leptin – hormon điều chỉnh thèm ăn. Những người bị căng thẳng kéo dài thường tìm kiếm các món ăn có chứa độ béo cao, hàm lượng đường nhiều để xoa dịu tinh thần, chính vì thế rất dễ gây béo bụng.

 

3/. Do di truyền: Trong năm 2014, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra 3 gien liên quan tới tình trạng gây béo bụng. Trong đó có 2 gien chỉ tìm thấy ở phụ nữ. Tuy chỉ chiếm 17,9% nhưng cũng là một tác nhân quan trọng gây ra béo bụng.

 

4/. Ít vận động: Ít vận động là một trong những nguyên nhân gây béo bụng nhiều nhất hiện nay. Ít vận động khiến năng lượng tích trữ trong mô mỡ khó được giải phóng sẽ gây ra tình trạng tích mỡ tại các vùng bụng, đùi, mông, lưng và thăn lưng.

 

Ảnh: Lười vận động

 

5/. Ăn ít protein: lượng protein trong cơ thể thấp chính là nguyên nhân sản sinh mỡ bụng trong thời gian dài. Bởi protein làm giảm thèm ăn, tăng tỉ lệ trao đổi chất, giảm sự tự phát lượng calo trong cơ thể, ngăn ngừa tình trạng tích mỡ bụng.

 

6/. Ăn ít chất xơ nhiều chất béo: bữa ăn chứa quá nhiều chất béo và ít chứa chất xơ ít cũng là nguyên nhân gây ra béo phì và béo bụng. Chất xơ tốt cho hệ tiêu hoá, làm giảm cảm giác thèm ăn, ngăn ngừa tình trạng tích mỡ. Nên ăn trực tiếp thay vì ép hoặc say sinh tố.